2026.08.26·1 分鐘閱讀
月經杯同棉條邊樣好？環保、成本同舒適度比較
月經杯同棉條各有優勢，答案因人而異。月經杯以矽膠製成、可重複使用十年以上，長遠成本遠低於棉條，亦大幅減少即棄廢物；棉條則體積細小、攜帶方便，初學者上手較快。兩者都可以在經期游泳運動，但月經杯容量更大、更換頻率更低，適合日常繁忙生活。
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盆底肌訓練有咩好處？改善尿滲、產後恢復同核心穩定
盆底肌訓練對女性的好處是真實且經臨床驗證的。規律鍛鍊盆底肌群可以有效改善輕度至中度壓力性尿失禁、加速產後盆底復元、強化核心穩定性，並在長遠預防盆腔器官脫垂。這些功效不論年齡、生育狀況或健康狀態均適用，是婦科物理治療最廣泛推薦的自主保健方法之一。
2026.08.28·1 分鐘閱讀
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2026.08.24·1 分鐘閱讀
月經杯第一次點用？放入、取出同消毒完整步驟
月經杯第一次使用，最常見嘅疑惑係「點樣折、點樣放、點樣取出」三件事。其實只要掌握正確嘅摺法同放入角度，大部分人練習 1-2 個月經周期便能上手。月經杯並非難以使用——難度嚟自對自己身體缺乏熟悉，而非杯本身複雜。
2026.08.22·1 分鐘閱讀
更年期私密乾澀點算？荷爾蒙變化同保濕護理方法
更年期私密乾澀是雌激素水平下降後非常普遍的生理現象，並非個人衛生問題或疾病，也不代表女性魅力減退。雌激素減少令陰道黏膜變薄、分泌液減少、pH 值上升，導致乾燥、搔癢及性行為時不適，可透過合適的保濕護理與潤滑補充緩解，大多數女性毋需忍受這種不適。
2026.08.20·1 分鐘閱讀
醫用矽膠同果凍膠親密用品有咩分別？安全比較
醫用矽膠同果凍膠係兩種截然不同的材質，安全等級差距顯著。果凍膠（Jelly Rubber）含有塑化劑（phthalates），本身多孔，難以徹底消毒，長期接觸黏膜存在健康風險；醫用矽膠（Medical-grade Silicone）無孔、無毒、化學穩定，係公認安全的親密用品物料，可高溫消毒反覆使用。選擇親密用品時，材質識別係保護自身健康的第一步。
2026.08.18·1 分鐘閱讀
潤滑劑同安全套、矽膠製品兼容嗎？材質配搭注意事項
並非所有潤滑劑都可以跟安全套或矽膠製品一起使用。矽性潤滑劑會分解矽膠材質，油性潤滑劑會侵蝕乳膠安全套的結構，導致破損風險上升。要確保安全套的避孕及防病效果，以及延長矽膠製品的使用壽命，選擇正確的潤滑劑類型至關重要。
2026.08.16·1 分鐘閱讀
乳膠過敏可以用咩安全套？非乳膠替代材質選擇
乳膠過敏人士並非無法使用安全套。現時市面上已有多款非乳膠替代材質的安全套，包括聚氨酯（Polyurethane）及聚異戊二烯（Polyisoprene），兩者均能提供可靠的避孕效果及性病預防，並且適合大多數對天然橡膠乳膠有過敏反應的人士使用。選擇時需同時留意潤滑劑兼容性，避免進一步刺激。
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2026.08.14·1 分鐘閱讀
凱格爾運動每日應該做幾多次？正確收緊步驟教學
凱格爾運動每日建議做 3 組，每組 10 至 15 次收縮，每次收緊維持 3 至 10 秒後放鬆同等時間。初學者應由每次收緊 3 秒開始，隨著盆底肌肌力提升逐步延長至 10 秒。持續訓練 4 至 6 週通常可感受到明顯改善，但必須確保收緊的是盆底肌而非腹肌或臀肌，否則練習效果大打折扣。
